Zavod POGLED    
   

Domov

Cenik

Terapevti

Kontakt

Čuječnost

Članki in terapevtske zgodbe

Knjige

Napoved dogodkov

   
   
     
 

ČUJEČNOST ZA OTROKE NAJSTNIKE

V naslednjih serijah pripravljamo niz objav, zakaj je čuječnost dobra za otroke, kaj čuječnost sploh je, kako otroke učimo čuječnosti, kako čuječnost vpliva na razvoj možganov ter vrsto praktičnih vaj.
 
Namenjene so staršem, vzgojiteljem, učiteljem, pedagogom, terapevtom, psihologom.. Naj še naštevam? Skratka vsem, ki imate otroke, vnuke, nečake, nečakinje, z otroki delate ali pa jih imate preprosto radi in imate veselje z raziskovanjem svoje notranjosti.
 
Del objav pa bo namenjen tudi metodam čuječnosti za otroke in najstnike s specifičnimi motnjami.
 
Objave so del našega novega založniškega paketa. V kratkem bo v Zavodu Pogled začela izhajati zbirka slikanic Čuječnost za otroke. Prva bo izšla že prihodnji mesec in njen naslov je Diham. Avtorica slikanic je naša terapevtka Andreja Vukmir Brenčič, ki se že trideset let ukvarja z jogo in je v vseh teh letih vodila številne jogijske in meditativne skupine, jogo za otroke, sproščanje za otroke in tudi čuječnost za otroke. Čuječnost uporablja tudi pri svojem terapevtskem delu tako z odraslimi kot z otroki.
 
V prihodnjih mesecih pa bomo izdali tudi priročnih Čuječnost za otroke in najstnike, avtorice Debre Burdick.
 
Lahko pa se tudi pridružite našemu izobraževalnemu programu in delavnicam Kako otroke učimo čuječnosti, ki se bo začel januarja 2019.
 
Ampak kje začeti?
 
"Včeraj sem bil pameten in sem hotel spremeniti svet.
 
Danes sem moder, zato spreminjam sebe.."
 
Rumi
 
Najbolje, da začnemo pri sebi. Vaša lastna praksa je temelj za vadbo otrok. Zato se pridružite kakšni skupini Čuječnost za odrasle, ki jih na primer organizira Društvo za razvoj čuječnosti. Brez lastne meditativne prakse bomo otrokom bolj težko približali bistvo čuječnost. Kajti nihče se še ni umiril, zato ker mu je nekdo rekel, naj se umiri. Umirimo se ob mirnem telesu, zato moramo najprej vaditi sami.
 
Lahko pa vadite tudi doma. Poiščite si ustrezen čas in prostor ter vadite. Na spletu je veliko vodenih vaj čuječnosti. Vendar vam vseeno svetujem, da se vsaj na začetku pridružite kakšni skupini.
 
Zakaj naj bi otroci in najstniki vadili čuječnost?
 
Zadnjič me je nekdo vprašal, zakaj naj bi otroci sploh vadili čuječnost? Zakaj naj se ne bi preprosto igrali in bili samo otroci? Moram priznati, da se z njim strinjam in sem potem razmišljala o vseh številnih programih, ki obstajajo za otroke. Ali je to zdaj samo še ena nova modna muha, kot mislijo nekateri?
 
Vendar pa, kot je v svoji zadnji knjigi Aware napisal Daniel J. Siegel, so za razvoj dobrobiti in duševnega zdravja posameznika, pomembne tri veščine: pozornost, zavedanje in namen.
 
Več o tem bomo spoznali v prihodnjih objavah.
 
Z vadbo čuječnosti se lahko življenje otrok in najstnikov bistveno izboljša. Po najnovejših raziskavah čuječnost prinaša več prednosti, in to so:
 
• ustreznejše uravnavanje čustev,
 
• več socialnih spretnosti,
 
• večja sposobnost za usmerjanje pozornosti,
 
• boljši delovni spomin, sposobnost načrtovanja in organizacije,
 
• večja samozavest,
 
• občutek umirjenosti, sproščenosti in sprejemanja sebe,
 
• kakovostnejši spanec,
 
• manjši strah pred opravljanjem izpitov,
 
• zmanjšana motnja pozornosti, hiperaktivnost in impulzivnost,
 
• manj pogosti negativni afekt oziroma neprijetna čustvena stanja,
 
• zmanjšana tesnobnost, zmanjšana depresivnost,
 
• manj vedenjskih težav in težav z obvladovanjem jeze,
 
(Burke, 2009).

ČUJEČNOST ZA OTROKE NAJSTNIKE 2

V naslednjih serijah pripravljamo niz objav, zakaj je čuječnost dobra za otroke, kaj čuječnost sploh je, kako otroke učimo čuječnosti, kako čuječnost vpliva na razvoj možganov ter vrsto praktičnih vaj.
 
Namenjene so staršem, vzgojiteljem, učiteljem, pedagogom, terapevtom, psihologom.. Naj še naštevam? Skratka vsem, ki imate otroke, vnuke, nečake, nečakinje, z otroki delate ali pa jih imate preprosto radi in imate veselje z raziskovanjem svoje notranjosti.
 
Del objav pa bo namenjen tudi metodam čuječnosti za otroke in najstnike s specifičnimi motnjami.
Objave so del našega novega založniškega paketa. V kratkem bo v Zavodu Pogled začela izhajati zbirka slikanic Čuječnost za otroke. Prva bo izšla že prihodnji mesec in njen naslov je Diham. Avtorica slikanic je naša terapevtka Andreja Vukmir Brenčič, ki se že trideset let ukvarja z jogo in je v vseh teh letih vodila številne jogijske in meditativne skupine, jogo za otroke, sproščanje za otroke in tudi čuječnost za otroke. Čuječnost uporablja tudi pri svojem terapevtskem delu tako z odraslimi kot z otroki.
 
V prihodnjih mesecih pa bomo izdali tudi priročnih Čuječnost za otroke in najstnike, avtorice Debre Burdick.
Lahko pa se tudi pridružite našemu izobraževalnemu programu in delavnicam Kako otroke učimo čuječnosti, ki se bo začel januarja 2019.
 
"Pomembno se je zavedati, kaj počnemo. Ampak še dvakrat bolj je pomembno, da se zavedamo, kaj počnemo."
 
Christopher Willard
 
 
Vzemite si minuto. Globoko vdihnite in izdihnite, da se malo umirite. Udobno se namestite in bodite pri miru eno minuto in samo opazujte, kaj premišljujete v tej minuti. Ne skušajte ustavljati tok misli, ne presojajte ali ocenjujte. Samo kot nepristranski opazovalec opazujte svoje misli.
Kaj ste opazili? Kje so se nahajale vaše misli? Kako hitro so se spreminjale? Ste razmišljali o preteklosti, prihodnosti ali sedanjosti?
 
Naredimo še eno vajo: Moje sidro
 
Podobno kot prej si vzemite minuto. Vzemite si minuto. Globoko vdihnite in izdihnite, da se malo umirite. Udobno se namestite in bodite pri miru eno minuto in samo opazujte, kaj premišljujete v tej minuti. Ne skušajte ustavljati tok misli, ne presojajte ali ocenjujte. Samo kot nepristranski opazovalec opazujte svoje misli.
Nato se zavedajte, da opazujete svoje misli, podobe.. In svojo POZORNOST ZAVESTNO preusmerite na dihanje. Zavedajte se vdiha in izdiha. Spremljajte dihanje, začutite ga.. Če vaša pozornost odtava kam drugam, nič hudega, samo zavedajte se in svojo pozornost preusmerite na dihanje. Brez presojanja, brez ocenjevanje, zavestno, tukaj in zdaj.
 
Kaj je torej čuječnost?
 
Jon Kabat Zinn je čuječnost opredelil kot zavedanje notranjih in zunanjih dogajanj v sedanjem trenutku, vendar na način, da ne ocenjujemo, ne presojamo in se ne identificiramo z dogajanjem. To je danes splošno sprejeta definicija čuječnosti.
 
 
Očiščevalna moč čuječnosti
 
Vendar pa je čuječnost – meni je ljubši izraz zavestnost – mnogo več kot vse to. Kot bi skušali opisati besedo ljubezen ali modrost. Šele z vadbo v resnici lahko izkusimo bogastvo prakse, ki je v samem bistvu splošna naravna človeška lastnost. Je del človeške narave. Prakso čuječnosti ne najdemo samo v vzhodnih meditativnih tehnikah, ampak je tudi kontemplativna praksa krščanske tradicije in v bistvu vseh drugih verskih, pa tudi filozofskih tradicij.  
 
Običajna definicija je torej zavedanje dogajanja v trenutku. Vsi vemo, koliko časa našega razmišljanja izgubimo v prihodnosti ali preteklosti. Vendar pa to ni dovolj. 
Tudi živali živijo v trenutku, pa zaradi tega ne prakticirajo čuječnosti. Torej je tu potrebna še neka opazovalna moč naše psihe. Torej nečesa, zaradi česar, vemo da nekaj vemo. Torej zavedanja, da se zavedamo. Čuječnost je torej zavestno zavedanje v sedanjem trenutku. Vendar tudi to še ni čuječnost. Ko opazujemo katalog z oblekami ga opazujemo v trenutku, zavedamo se, da ga opazujemo, pa zaradi tega še nismo čuječni. Kajti opazujemo in zavedamo se lahko skozi različne filtre (jeze, iluzije, hrepenenje..). Torej je čuječnost več kot zavedanja v trenutku in zavedanja, da se zavedamo. 
Čuječnost je opazovalna moč naše psihe, ki je osvobojena želja, pričakovanj in ocenjevanj. To je nova dimenzija v čuječnosti. Je zavedanja trenutka; zavedanja, da se zavedamo, vendar s povsem novo močjo psihe. Brez hotenj, iluzij hrepenenja, ocenjevanja in v tem JE OČIŠČEVALNA MOČ ČUJEČNOSTI. Tu nas pripelje do njene etične dimenzije. Tu je njena moč kultiviranja. Zato čuječnost ni samo praksa, ampak način življenja, ki lahko oblikuje našo celo osebnost. 
 
 
 
Ponudbe in programi
Skupina celostni razvoj otroških možganov
Božično Darilo
Za učitelje, vzgojitelje in druge pedagoške delavce
Za podjetja
Srečanja ob knjigi
Travma center
Terapevtski program
Individualna terapija
Partnerska terapija
Družinska terapija
Terapija otrok in mladostnikov
Enkratni pogovori
Skupinska terapija
Šola mindfulnessa

 

December 2018

Po To Sr Če Pe So Ne
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Koledar dogodkov

 

POZOR!

Knjiga Celostni razvoj otroških možganov bo kmalu izšla v prenovljeni podobi!

 

 

DO SEDAJ SMO V ZAVODU POGLED IZDALI:

Vzgoja brez drame, celostni razvoj otroških možganov, Daniel J. Siegel, M. D. in Tina Payne Bryson, Ph.D.

 

Vihar v glavi, moč najstniških možganov, Daniel J. Siegel, M. D.

 

Celostni razvoj otroških možganov, Daniel J. Siegel, M. D. in Tina Payne Bryson, Ph.D.

 

  

 
     
  Vse pravice pridržane zavod POGLED © 2010 - 2018  
 

Postavitev spletnega mesta in gostovanje Prolog d.o.o., Logatec 1990 - 2018